2022年10月8日是第25個全國高血壓日，今年的宣傳主題是：血壓要知曉，降壓要達標

關于高血壓的知識你了解多少?

那么血壓達到多少才算高血壓?

如何治療和預防?

高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，血壓超過140/90mmHg建議就診。在未使用降壓藥物的情況下，不同日期3次就診測量血壓均超過140/90mmHg，即診斷為高血壓，并開始治療。及早采用治療干預，能夠有效降低動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、腦梗死、腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥的發(fā)病率。

一.預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平。

1、限制鈉鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

2、減輕體重：超重和肥胖是高血壓的高危因素，建議將體重控制在BMI指數(shù)18.5-24.0之間。

3、適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動，進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。

5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒，目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。

6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

二、高血壓應該如何治療?

1.高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。

2.血壓達標標準：

溫馨提示：只有從日常生活做起，

控好血壓，穩(wěn)住幸福，

才能遠離疾病威脅，

享受美麗人生。